Para aquellos que buscan una forma fácil y deliciosa de planificar sus comidas semanales veganas o vegetarianas, el Menú Semanal Vegetariano - Vegano es la respuesta perfecta. Con solo dos horas de preparación, podrás disfrutar de un menú variado y saludable que te permitirá ahorrar tiempo y dinero. ¡Disfruta de platillos frescos de temporada como la ensalada de tomate y pepino o la soja texturizada con arroz integral y brócoli!
💚 Menú Semanal Vegetariano - Vegano ¡FÁCIL y DELICIOSO! 🥒🍅 Meal prep en 2 horas para La Semana 🤩
¿Quieres preparar un Menú Vegetariano para la Semana? ¿Quieres cocinar en 2 horas y tener toda la comida preparada para la Semana? En este vídeo te voy enseña cómo preparar un Meal prep Vegetariano y te voy a dar las alternativas para hacerlo Vegano o como Menú Convencional.
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*INGREDIENTES MEAL PREP VEGETARIANO PARA LA SEMANA #1* DÍA 1: ENSALADA DE PASTA DE LENTEJAS 🔘 200 gr Pasta de Lenteja 🔘 1 Pepino 🔘 Tomates Cherry 🔘 1/2 Cebolleta 🔘 Queso Feta o Queso Vegano 🔘 Aceitunas Negras 🔘 Perejil Fresco 🔘 1 cda. Vinagre 🔘 Agua 🔘 Sal PARA EL ALIÑO 🔘 3 cdas. Aceite de Oliva 🔘 1 cda. de Vinagre 🔘 1 cda. Orégano Seco 🔘 Sal y Pimienta
DÍA 2: CURRY DE GARBANZOS Y COLIFLOR 🔘 1/2 Coliflor 🔘 1 Cebolla 🔘 1 Boniato 🔘 1/2 Pimiento Rojo 🔘 1 Bote de Garbanzos 🔘 150 gr. Arroz Basmati 🔘 1 Lata de Leche de Coco 🔘 3 dientes de Ajo 🔘 Jengibre 🔘 2-3 cdas. de Aceite de Oliva 🔘 Pimienta Negra y Sal 🔘 1 cdta. y 1/2 de Curri 🔘 1 cdta. Cúrcuma 🔘 1/2 cdta. Comino Molido 🔘 Perejil Fresco 🔘 Agua DÍA 3: ENSALADA DE ESPÁRRAGOS, HUEVOS Y VINAGRETA DE VERDURAS 🔘 2 Botes de Espárragos 🔘 4 Huevos 🔘 1 Pimiento Verde 🔘 1/2 Pimiento Rojo 🔘 1/2 Cebolla 🔘 4 cdas. Aceite de Oliva 🔘 1 cda. de Vinagre 🔘 Sal DÍA 4: LASAÑA DE BERENJENAS Y SALSA BOLOÑESA 🔘 1 Pimiento Verde 🔘 1/2 Pimiento Rojo 🔘 2 Berenjenas 🔘 1 Zanahoria 🔘 1 Rama de Apio 🔘 660 ml. Tomate Triturado 🔘 1 Cebolla 🔘 1 diente de Ajo 🔘 150 gr. Champiñones 🔘 Queso Rallado o Queso Vegano 🔘 Orégano Seco 🔘 50 ml. de Vino Blanco 🔘 125 gr. Soja Texturizada o 300 gr. de Carne Picada 🔘 Aceite de Oliva 🔘 Sal y Pimienta 🔘 1 cdta. Pimentón 🔘 Agua
DÍA 5: SOPA DE VERDURAS 🔘 1 Puerro 🔘 1/2 Coliflor 🔘 2 Patatas Medianas 🔘 2 Zanahorias 🔘 Aceite de Oliva 🔘 Sal y Pimienta 🔘 1 Litro de Caldo de Verduras
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En resumen, este menú semanal vegetariano-vegano es una opción deliciosa y saludable para quienes buscan llevar una alimentación más consciente. Con el meal prep en apenas dos horas, te aseguras de tener comidas nutritivas y variadas para toda la semana. ¡Anímate a probarlo y verás cómo tu cuerpo y tu mente lo agradecerán!
